สารอาหารจะส่งผลต่อประสิทธิภาพในการออกกำลังกายด้วยค่ะ

สำหรับโภชนาการที่ดีนั้นเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้เลยนะคะสำหรับนักกีฬาหรือว่าผู้ที่ออกกำลังกายควรจะต้องเติมเต็มโภชนาการให้ครบถ้วนไม่ว่าจะเป็นการแข่งขันและช่วงฝึกซ้อมจะทำให้ได้รับผลดีที่สุดเลยนะคะ คาร์โบไฮเดรตจะมีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำทั้งยังเป็นแหล่งพลังงานที่ดีควรออกกำลังกายแล้วจะเป็นขนมปัง โฮลเกรน ข้าวกล้อง

ข้าวโอ๊ต ร่างกายจะดูดซึมคาร์โบไฮเดรตและค่าดัชนีน้ำตาลต่ำอย่างจะช้าๆจะได้รับพลังงานอย่างสม่ำเสมอและต่อเนื่องด้วยค่ะ ไขมันดีเราควรเลือกทานอาหารที่มีไขมันดีมากกว่าไขมันที่ไม่ดีเพื่อสุขภาพหัวใจของเราให้แข็งแรงและช่วยให้ออกกำลังกายได้ดีขึ้นด้วย

โปรตีนร่างกายของเราต้องการซ่อมแซมเซลล์กล้ามเนื้อในว่าจะเป็นหลังการออกกำลังกายค่ะ วิตามินแร่ธาตุน้ำจะเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกายและช่วยบรรเทาความเหนื่อยล้าและความร้อนในร่างกายทั้งยังชดเชยภาวะการสูญเสียน้ำของร่างกายได้อีกด้วย

Posted on: October 18, 2016, by : MICRO