Month: January 2017

ทานเค้กไม่ให้อ้วนต้องทานให้ถูกเวลา

สำหรับสาวสาวที่ชอบทำเค้กบางทีก็อาจจะอดใจไม่ไหวเมื่อนึกถึงความอ้วนก็ทำให้ลังเลเรามาดูกันนะคะว่าจะทานเค้กอย่างไรถึงไม่ทำให้อ้วนบ้าง เราควรเลือกทานให้ถูกเวลานั่นเองค่ะการที่เราจะเลือกทานให้ถูกเราต้องลิ้มรสความอร่อยให้ดีไม่ว่าจะเป็นเค้กที่มีไขมันต่ำ เค้กโยเกิร์ต

เค้กผลไม้ก็สามารถที่จะลดพลังงานจากทานเค้กปกติได้แล้วค่ะ เลือกทานให้ถูกเวลาทำเค้กยังไงทานเค้กที่มีไขมันต่ำที่มีแคลอรีสูงทานขนมหวานควรเลือกรับประทานในตอนเช้าเพราะว่าตอนเช้าแล้วตอนนี้เลือดต่ำทานของหวานจะทำให้ร่างกายสดชื่นกระปี้กระเปร่า

และที่สำคัญกิจกรรมที่เราใช้หนึ่งวันสามารถที่จะเผาผ่านพลังงานจากเค้กในตอนเช้าได้หมดแน่นอนเลยค่ะ และที่สำคัญนั้นทานให้พอหายอยากก็พอนะคะไม่ใช่ว่าจะทานทั้งปอนด์นะคะคุณสาวๆ

ดอกทานตะวันถ่ายรูปสวยและมีประโยชน์มากมาย

และในช่วงสิ้นปีนี้ทุกปีก็มักที่จะมีเทศกาลดอกทานตะวัน ที่จะปลูกกันเป็นทุ่งสีเหลืองสุดอร่าม ทั้งยังเป็นที่ชื่นชอบมากๆของคนที่ชอบถ่ายรูป ที่นอกจากความสวยงามของดอกทานตะวันแล้วนั้นคุณรู้กันหรือไม่นั้นมีประโยชน์มากมายกับสุขภาพของเรา สำหรับเมล็ดทานตะวันนั้นอุดมไปด้วยโปรตีน วิตามินบี 1 บี 2 ธาตุเหล็ก ไนอาซิน ฟอสฟอรัส

โปตัสเซียม กำมะถัน แคลเซียม ใยอาหาร วิตามินอี วิตามินเอ จะช่วยในการบำรุงสายตา เพื่อที่จะป้องกันการเกิดต้อกระจกในตาของเรา จะช่วยลดไขมันในเส้นเลือดได้ จะชะลอความแก่ของผิวหนังเรานั้นได้เลยนะคะ จะช่วยบำรุงผิวพรรณของเรานั้นให้เต่งตึงดูอ่อนวัยได้ น้ำมันทานตะวันนั้นจะอุดมไปด้วยกรดไขมันที่ไม่อิ่ม

ตัวประเภทไลโนเลนิค ไลโนเลอิค และอะแรกคิโดนิค เป็นสารอาหารที่ร่างกายของเรานั้นไม่สามารถที่จะสังเคราะห์ขึ้นมาเองได้ จะต้องรับประทานเข้าไปเท่านั้นด้วย ซึ่งไขมันไม่อิ่มตัวนั้นมีประโยชน์มากกับร่างกายเรา จะช่วยลดคลอเรสเตอรอลที่เป็นสาเหตุของโรคไขมันอุดตันในเส้นเลือดของเราได้ค่ะ

ไวรัสเมอร์ส เป็นภัยร้ายที่จะต้องเฝ้าระวังด้วย

และไวรัสตัวใหม่ที่ทั่วโลกในตอนนี้ต่างกำลังที่จะเฝ้าระวัง รวมไปถึงประเทศไทยด้วย เพราะว่าการติดเชื้อนั้นมีเกณฑ์ที่จะเสียชีวิตสูงมากมั้งมันยังมีอาการอย่างไรบ้าง และจะหาวิธีในการป้องกันอย่างไรได้บ้างกับโรค MERS-CoV ที่เป็นกลุ่มอาการโรคทางเดินหายใจของทางตะวันออกกลาง ที่ได้เกิดจากการติดเชื้อในกลุ่มของ โคโรน่า ไวรัส

ที่สามารถจะก่อให้เกิดโรคในระบบทางเดินหายใจกับระบบทางเดินอาหารได้ และเชื้อนี้นั้นจะแพร่จากคนไปสู่คน ทั้งยังก็ไม่ทราบสาเหตุและที่มาของโรคอย่างแน่ชัด สำหรับอาการที่สังเกตได้ก็คือ เรามักจะพบได้ตั้งแต่เราไม่มีอาการไปจนถึงเรานั้นมีอาการรุนแรง ซึ่งผู้ป่วยนั้นมักจะมีไข้สูงมาก 38 องศาเซลเซียส ที่มีอาการไอหอบ มีการหายใจลำบาก

ท้องเสีย อาเจียน ซึ่งผู้ป่วยนั้นจะมีอาการที่แย่ลงอย่างรวดเร็วภายใน 1 สัปดาห์ และวิธีการในการป้องกันนั้นจะต้อง กินร้อน ช้อนกลาง ล้างมือบ่อยๆด้วยนะคะ และเมื่อเรานั้นมีอาการไข้สูง ไอ หอบ ก็ควรที่จะใช้ผ้าปิดปากและจมูกเวลามาพบแพทย์ โดยเฉพาะผู้ที่ชอบเดินทางหรือใกล้ชิดกับผู้ที่เดินทางมาจากประเทศที่มีการระบาดของเชื้อด้วยค่ะ

การประคบร้อนและประคบเย็นต้องใช้ในสถานการณ์ใด

สำหรับการปฐมพยาบาลเบื้องต้นที่เราเรียนกันมาตั้งแต่สมัยเด็กไม่ว่าจะเป็นการประคบร้อนหรือประคบเย็นเป็นวิธีโรงพยาบาลที่ถูกนำมาใช้บ่อยที่สุดด้วย ได้มีอุบัติเหตุเกิดขึ้นเราต้องรู้ว่าจะต้องทำอย่างไรซึ่งเหมาะกับการประคบร้อนหรือประคบเย็น

การประคบเย็นเป็นการปฐมพยาบาลเบื้องต้นที่สำคัญจะใช้กับกรณีที่เร่งด่วนต้องประคบเย็นเพื่อที่จะลดอาการบวมจากการกระแทกการหยุดเลือดกำเดาไหลแม่กระทั่งรถการปวดฟันใช้ผ้าห่อน้ำแข็งแล้วมากดเบรนที่เริ่มบวมประมาณ 5 ถึง 10 นาทีก็จะยุบแล้ว หรือเราจะเตรียมเฟิร์สอิสเป็นถุงน้ำชานำมาแช่ตู้เย็น

ไว้ประคบแผ่นน้ำแข็งก็ได้เพราะชาจะมีฤทธิ์ลดอาการบวมและอักเสบ การประคบร้อนเป็นการเยียวยาเรื่องการอักเสบช่วยคลายกล้ามเนื้อ ซึ่งควรทำหลังจากประคบเย็นแล้วประมาณ 48 ชั่วโมงให้เริ่มประคบร้อนครั้งละประมาณ 20 นาทีวันละสองถึงสามครั้ง เราไม่ควรให้ร้องเกิน 45 องศาการประคบร้อน 10 นั้นก็จะน้อยลง

จะรักษาสุขภาพหลังอาหารไม่ควรทำวิธีเหล่านี้

และสำหรับสุขภาพนั้นมีปัญหาอาจจะมาจากพฤติกรรมของเราถ้าหากเราปรับเปลี่ยนอาจจะมีสุขภาพดีขึ้น ในเรื่องหลังรับประทานอาหารเราไม่ควรที่จะทำพฤติกรรมเหล่านี้นะคะ ไม่ควรที่จะสูบบุหรี่หลังอาหารการสูบบุหรี่อาจจะเทียบเท่ากับการสูบบุหรี่ปกติถึง 10 มวน

ไม่ควรทานผลไม้ทันทีจะทำให้เกิดลมในกระเพาะอาหารท้องอืดผลไม้สดกว่าหานะคะอาหารอย่างถูกย่อยไม่หมดเมื่อเติมผลไม้จะทำให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารจากผลไม้ไม่เต็มที่ ไม่ควรดื่มน้ำชาใบชาจะมีกรดสูงทำให้โปรตีนในอาหารของเราเป็นเกิดความกระด้าง

ทำให้ย่อยยากทั้งยังขัดขวางการดูดซึมของธาตุเหล็กได้อีกด้วย ไม่ควรขยายเข็มขัดหลังจากทานอิ่มเพราะสั่งให้ลำไส้ของเราไม่ปกติได้ ไม่ควรนอนทันทีหลังจากรับประทานอาหารเข้าไปจะทำให้ย่อยได้ไม่เต็มที่ทำให้เกิดแก๊สในทางเดินอาหารจะทำให้เกิดอาการกรดไหลย้อนได้ค่ะ